Met de zomer in aantocht, maken verschillende landen zich op voor een eerste hittegolven van het jaar. Voor de meeste mensen vormt warm weer geen probleem – al is het soms onaangenaam -, maar soms zorgen temperaturen boven de 35°C wel voor problemen.
Extreme temperaturen vormen niet enkel een risico voor de natuur – ze kunnen een natuurbrand veroorzaken -, maar ook voor mensen. Senioren sterven geregeld tijdens hittegolven. Daarom zijn er een aantal belangrijke zaken waar je op moet letten.
Wat gebeurt er met je lichaam bij extreme hitte?
Een extreme hittegolf kan ervoor zorgen dat je lichaam binnen uren uit balans raakt als je niet oplet. Uitdroging, hittestress en warmte-uitputting ontwikkelen zich sneller dan je denkt. Vooral kwetsbare groepen zoals ouderen, kinderen en mensen met chronische aandoeningen lopen een groter risico.
💡 Wat doe jij als het (extreem) warm is?
Veel mensen nemen al simpele voorzorgsmaatregelen bij extreme temperaturen. Haal jij extra ijs in huis, of houd je de gordijnen voor zonnige ramen naar beneden? Leg in een reactie uit wat jij al doet!
Natuurlijke koelingsmechanismen onder druk
Je lichaam heeft een ingebouwd koelsysteem dat normaal gesproken goed functioneert. De belangrijkste manier waarop we warmte kwijtraken, is zweten.
Als de omgevingstemperatuur hoger wordt dan je lichaamstemperatuur, kan je lichaam geen warmte meer afgeven aan de lucht. Dat heeft de volgende gevolgen:
- Zweten wordt inefficiënt
- Het zweet verdampt niet en je raakt uitgedroogd zonder koeling
Symptomen escaleren
De eerste signalen van oververhitting zijn subtiel:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Een gevoel van vermoeidheid
Als je niet oplet, kan de situatie snel escaleren. Dan is het belangrijk om indien mogelijk een dokter te consulteren:
- Misselijkheid
- Verwardheid
- Snellere hartslag
In het ergste geval kan je een hitteberoerte krijgen. Dit gebeurt als je lichaamstemperatuur stijgt tot levensbedreigende niveaus. Daarom is het belangrijk om koel te blijven en om je te hydrateren.
Hydrateren is meer dan enkel water drinken
De balans tussen water en zouten
Tijdens het zweten verlies je niet enkel water, maar ook essentiële zouten en mineralen. Enkel water drinken kan leiden tot dilutie van je bloedwaarden. Om dat te voorkomen, kan je een snufje zout toevoegen aan je water. Drink eventueel af en toe een sportdrank of gebruik Hydro Tabs om je zouten en mineralen aan te vullen. Waterrijke voeding zoals komkommer, watermeloen en tomaten helpen ook.
Hydro Tabs Limoen 3-pack voor hydratatie
Hydro Tabs Limoen 3-pack biedt een handige manier om je zouten en mineralen aan te vullen tijdens actieve momenten. Met belangrijke elementen zoals magnesium, kalium en vitamine C, helpen deze tabletten je niet alleen om goed gehydrateerd te blijven, maar ook je energieniveau op peil te houden. In een wereld vol verrassingen is het goed om voorbereid te zijn op onvoorspelbare situaties.
Hoeveel en wanneer drinken
Wacht niet tot je dorst hebt, want dan ben je al begonnen met uitdrogen. Drink regelmatige kleine hoeveelheden – eens om de 15 à 20 minuten. Te veel tegelijkertijd kan maagklachten veroorzaken. Vermijd ook alcohol en cafeïne tijdens extreme hitte.
Kleding en bescherming tegen de zon
De juiste klederdracht kan ervoor zorgen dat je gezonder en aangenamer door een hittegolf raakt.
Materialen die het verschil maken
Lichte kleuren reflecteren warmte, donkere kleuren absorberen die juist. Katoen en linnen zijn natuurlijke materialen die goed ademen. Synthetische stoffen kunnen handig zijn omdat ze vocht wegleiden, maar voelen vaak plakkerig aan.
Lange mouwen lijken contraproductief, maar beschermen je huid tegen directe zonnestraling. In woestijngebieden dragen mensen traditioneel lange gewaden om deze reden. Losse kleding laat lucht circuleren en koelt beter dan strakke outfits.
Hoofdbedekking en zonnebescherming
Je hoofd verliest veel warmte, maar absorbeert ook veel zonnestraling. Een goede hoed of pet is onmisbaar. Kies modellen met brede randen die ook je nek beschermen.
Zonnebrandcrème voorkomt niet alleen verbranding, maar ook extra warmte-absorptie door beschadigde huid. Gebruik minstens factor 30 en breng regelmatig opnieuw aan.
Waterresistente zonnebrand SPF 30
Deze waterresistente zonnebrand met SPF 30 biedt uitstekende bescherming tegen schadelijke UV-stralen, terwijl het ook olievrij en hydraterend is voor uw huid. Met 24 uur hydratatie is het een betrouwbare keuze voor zowel dagelijks gebruik als actieve buitenactiviteiten.
Zonnebrandspray met SPF 50
Deze zonnebrandspray met SPF 50 biedt directe bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Dankzij de handige spraykop kun je de zonnebrand eenvoudig en gelijkmatig aanbrengen op de huid. De transparante formule trekt snel in, zodat je snel weer verder kunt genieten van de zon.
Eerste hulp bij oververhitting
Als je alsnog oververhit raakt, is het belangrijk om snel te handelen. Als er vermoeden van hittestress is, moet je de volgende stappen ondernemen:
- Breng de persoon naar een koele, schaduwrijke plek
- Verwijder overbodige kleding
- Koel het lichaam af met natte handdoeken of koel water
- Geef de persoon kleine slokjes water als die bij bewustzijn is
- Bel de hulpdiensten als er ernstige symptomen zijn
Leg natte handdoeken op pols, nek en enkels – plekken waar bloedvaten dicht onder de huid liggen. Waaier de persoon toe om verdamping te stimuleren.
En om je voor te bereiden?
Huis aanpassen voor extreme hitte
Overweeg isolerende raamfolie voor ramen die veel zon krijgen. Buitenzonwering zoals luiken of screens zijn effectiever dan binnen-zonwering. Ventilatie in kruipruimtes en zolders voorkomt warmte-ophoping.
Planten rond je huis kunnen de omgevingstemperatuur merkbaar verlagen. Loofbomen geven zomer schaduw maar laten in de winter licht door. Een groendak of groene muur heeft een isolerende werking.
Uitrusting die het verschil maakt
Investeer in een goede ventilator met timer-functie. Modellen die je op een accu kunt laten draaien zijn handig bij stroomuitval. Koelelementen voor in de vriezer helpen om drankjes en voedsel koel te houden.
Een draagbare airconditioning kan zinvol zijn als je budget het toelaat. Kies modellen die weinig stroom verbruiken en efficiënt koelen. Zonnepanelen kunnen helpen om deze apparaten te voeden zonder je elektriciteitsrekening te belasten.
Staande ventilator met draaifunctie
Blijf comfortabel in warme zomers met de Tristar Staande Ventilator. Deze krachtige ventilator met een stille motor van 45 watt biedt drie snelheidsstanden en is eenvoudig in hoogte verstelbaar van 85 tot 115 cm. Met een draaifunctie van 85 graden koelt hij een groot gebied.
Stille torenventilator met afstandsbediening
De Stille Torenventilator met afstandsbediening van CoolHome biedt niet alleen verfrissing, maar ook een stijlvol ontwerp en schone lucht dankzij de ionisatorfunctie. Met verschillende programma’s, waaronder een kindermodus en een handige timer, is deze ventilator ideaal voor elke situatie.
Torenventilator met afstandsbediening en timer
De AirKing Torenventilator van 117 cm is jouw ideale partner voor de warme zomerdagen en benauwde nachten. Met zijn slanke ontwerp, afstandsbediening en timer biedt hij krachtig, efficiënt comfort in elke ruimte. Dankzij de oscillatiefunctie en drie snelheden verspreidt hij de koele lucht gelijkmatig.
3-in-1 ventilator met afstandsbediening
De AirKing 3-in-1 statiefventilator biedt veelzijdige verkoeling in elke ruimte. Met instelbare hoogte en drie krachtige standen, is hij geschikt als staande, tafel- of vloerventilator. De draaifunctie van 80° en de handige afstandsbediening maken het gebruik eenvoudig. Bovendien zorgt de nachtstand voor een rustige nachtrust zonder storende verlichting.
